Главная / Энциклопедия БАД / L-цистеин

L-цистеин

L-цистеин — серосодержащая аминокислота, которая участвует в синтезе белков и многих важных соединений организма. Цистеин особенно важен как один из компонентов глутатиона — вещества, участвующего в антиоксидантной защите клеток. Аминокислота также необходима для нормального обмена веществ и входит в состав кератина — белка волос и ногтей.

Посмотреть в каталоге

Для чего нужен L-цистеин организму

L-цистеин участвует в образовании белков и глутатиона, помогая поддерживать естественную антиоксидантную систему организма. Он входит в состав кератина и других структурных белков, поэтому важен для нормального состояния волос, кожи и ногтей. Кроме того, цистеин участвует в обмене серосодержащих соединений.

Симптомы дефицита L-цистеина

Выраженный изолированный дефицит цистеина встречается редко, поскольку организм способен синтезировать его из других аминокислот. Недостаточное поступление белка и серосодержащих аминокислот в целом может сопровождаться ухудшением восстановления тканей, изменением состояния волос и ногтей, снижением работоспособности. Такие признаки неспецифичны и могут иметь множество других причин.

Формы L-цистеина

В добавках используется непосредственно L-цистеин — биологически активная форма аминокислоты. Также встречаются цистин и N-ацетил-L-цистеин (NAC), однако это другие химические формы и производные цистеина, поэтому их не следует считать полностью взаимозаменяемыми.

Источники L-цистеина

Цистеин содержится преимущественно в белковых продуктах: мясе, птице, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Его также можно получать из бобовых, орехов, семян и некоторых зерновых продуктов. Дополнительными источниками серосодержащих соединений служат чеснок, лук и другие представители семейства луковых.

Сколько принимать L-цистеина

Отдельная универсальная суточная норма именно для L-цистеина не установлена: потребность обычно оценивается вместе с другой серосодержащей аминокислотой — метионином. При использовании добавки следует придерживаться дозировки, указанной производителем, и учитывать количество цистеина, поступающего с пищей.

Как принимать L-цистеин

L-цистеин принимают в соответствии с рекомендациями на упаковке продукта, запивая достаточным количеством воды. При наличии хронических заболеваний или постоянном приёме лекарственных препаратов целесообразно предварительно обсудить приём добавки с врачом.

С чем сочетается L-цистеин

В организме цистеин вместе с глицином и глутаматом участвует в синтезе глутатиона. Поэтому L-цистеин может входить в состав аминокислотных и антиоксидантных комплексов. Он также может использоваться совместно с витаминами и минералами в составе сбалансированного рациона.

С чем не сочетается L-цистеин

Для L-цистеина не установлено универсального перечня витаминов или минералов, с которыми его нельзя принимать одновременно. Однако при постоянном приёме лекарственных средств, а также нескольких аминокислотных или антиоксидантных добавок одновременно лучше согласовать их сочетание со специалистом.

Противопоказания L-цистеина

L-цистеин не следует принимать при индивидуальной непереносимости компонентов продукта. При беременности и грудном вскармливании, хронических заболеваниях, а также при постоянном приёме лекарственных препаратов перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

L-ЦИСТЕИН 500

60 шт.

Каталог